나혼자산다 규현 다이어트 잡채밥 레시피 응용버전 만들기

안녕하세요~ 딸라입니다

 

오늘 메뉴는 나혼자산다에서 나왔던 규현 다이어트 잡채밥입니다

 

TV에 나왔으니 한번 해봐야겠죠

 

집에 있는 재료로 간단하게 만들어 봤습니다

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다이어트 잡채밥 재료

컵누들 1개, 닭가슴살 100g, 설탕 1/2큰술, 간장 1큰술, 굴소스 1/2큰술, 다진마늘 1큰술,

양파 1개, 새송이 버섯 1개, 대파 1/5개, 밥 1공기

 

※TV에 나온 재료는 아래와 같이 대체하였습니다

오리고기 → 닭가슴살 / 건표고버섯  → 새송이버섯 / 알룰로스  → 설탕

 

1. 컵누들에 양념을 추가하여 면을 불려주세요

설탕 1/2큰술, 간장 1큰술, 굴소스 1/2큰술, 라면스프 1큰술, 다진마늘 1큰술 넣어주세요

물은 면이 잠길 정도까지만 넣었어요

 

2. 야채 손질해 주세요

양파랑 버섯을 먹기 좋은 크기로 잘라주었어요

대파는 소분했던 것으로 대체하였습니다

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3. 닭가슴살을 준비하셔서 프라이팬에 구워주세요

한입 크기로 손질하시어 앞, 뒤로 잘 구워주세요

 

4. 손질한 야채를 넣고 볶아주세요

양파 숨이 죽을 때까지 볶아주세요

 

5. 컵누들을 넣어 같이 볶아주세요

닭가슴살과 야채에 양념이 잘 배기도록 섞어주세요

 

6. 밥 위에 올려 마무리합니다

 

다이어트 잡채밥

저칼로리 면과 닭가슴살 조합으로 딱 다이어트 식단이네요

이거 먹고 살 빠지면 좋겠네요ㅋ

 

오늘도 맛있게 드세요:)